Le culturisme, ou bodybuilding en anglais, est à la fois une discipline et un art de la performance. L’athlète prend une importante masse musculaire et exécute des poses esthétiques.
Si tu pratiques le bodybuilding, tu es bien placé pour savoir que cette discipline, qui consiste à développer les muscles au maximum, requiert une grande préparation physique. Le but est de préserver l’intégrité du corps tout en augmentant ses performances.
Mon offre de coaching en Préparation Physique à Neuchâtel est destinée à toutes les personnes pratiquant le culturisme, qu’elles soient professionnelles, semi-professionnelles ou débutantes, et a pour but de les préparer avant une compétition.
Tu es intéressé(e) ? Suis-moi dans les lignes suivantes pour en savoir plus !
Qu'est-ce que la préparation physique?
Que tu sois un sportif amateur ou un athlète de haut niveau, une bonne préparation physique est indispensable. C’est grâce à elle que tu peux éviter la survenue des blessures (entorses, tendinites, lésions musculaires, fractures…) et améliorer tes performances. D’une manière générale, la préparation physique te permet de récupérer plus vite, de gagner en puissance et en endurance.
Il faut cependant faire la distinction entre la préparation physique générale (PPG) et la préparation physique spécifique (PPS).
La première est effectuée en présaison et vise à améliorer tes capacités générales, notamment le renforcement musculaire, l’endurance et la force.
La préparation physique spécifique est réalisée à l’approche d’une compétition et se base sur les besoins spécifiques de l’athlète.
Ma prestation de Préparation Physique
Je dois d’abord m’entretenir avec toi afin de cibler tes objectifs et de déterminer tes qualités physiques en termes de culturisme. Il faut donc que tu répondes à certaines questions: Depuis combien de temps pratiques-tu le culturisme ? Es-tu athlète professionnel, semi-professionnel ou amateur ? Es-tu motivé ou as-tu besoin d’être boosté ?
C’est à partir de ces renseignements que je vais pouvoir mettre en place une méthodologie et planifier les séances d’entraînement.
Il s’agit, dans un premier temps, de réaliser une préparation physique générale. Elle vise à améliorer tes performances, c’est-à-dire ton endurance, ton renforcement musculaire, ta puissance et ton adresse.
Ensuite, à l’approche de la compétition, nous aborderons la préparation physique spécifique. Le but est d’affiner l’entraînement en analysant les points que tu as améliorés et ceux qui posent encore problème. Ces derniers devront faire l’objet d’un entraînement spécifique afin que tes performances soient optimales au moment de la compétition.
Tu dois aussi savoir que la préparation physique passe par une bonne alimentation. Ma prestation Préparation Physique comprend des conseils en matière de nutrition. Je t’indique les aliments que tu dois privilégier (protéines, antioxydants, glucides…), comment tu dois t’hydrater, quand t’alimenter, etc.
Grâce à ma prestation Préparation Physique, ton corps est préparé pour l’épreuve de culturisme. Tu évites ainsi les risques de blessure (qui pourraient t’empêcher de poursuivre la compétition), tu fais preuve d’une grande endurance (de quoi tenir ta posture le plus longtemps possible sans fléchir) et tes muscles sont tonifiés et sublimés.
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